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在寒露时节，天气就已经变冷了。可是这时候还会有一种奇葩的养生方法，那就是冷空气浴，难道就是光着身子在外面洗澡吗？还有一种另类的养生方法称为五禽戏，这都是什么！？一起来看看吧。
可能感兴趣》》寒露出生的人命运好吗？
冷空气浴
什么是“高营养的空气”？一是含氧量高的，尤其是含负离子高的空气，即清新空气；另一是指有一定冷度的空气。符合这两个条件的空气便是秋季早晨的（日出后）空气了。欧阳修在“秋声赋”中曰：“悲哉，秋之为气也。”
他只知道秋气之可贵，但并未说明何以可贵，大有“何处秋风至”之叹。其实，秋季既然到来，应是“秋风处处”了，问题还在于你有没有发现和利用它。那么，怎么发现和利用它呢？你睡懒觉吗？那么，明天，你就比平时早起床1小时吧，此时晨曦初露，朝阳刚照，你就到阳台，最好到附近的空旷处。你会发觉这是一个清新凉爽之晨——这正是秋晨的特色，碧蓝的天空，晴空万里，也许会有一层层薄雾，从远处散漫卷来，令人有一种说不出的清新凉爽之感。在这里，你可找到秋之踪迹，拂面的微风，沁人心脾，此时给你吸到的便是高营养的空气了，吸人的“冷”也是一种耐寒锻炼。
冷空气运动还可以有意识地安排每天一定时间少穿衣服，或穿着较少衣服，甚至短衣短裤到户外锻炼，这也是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。试验证明：在12～14℃环境中，每天2小时，每周6天。1个月后，耐寒力便有明显提高。冷冻锻炼，不论男女老幼，健康与否都是必需的基本功。过分保暖将导致耐寒力丧失，但要因人因时制宜，循序渐进，持之以恒。体弱者少练，大风大雾天不练（雨、雪天应坚持练），实在不能外出便在晒台或窗旁练。要“自找苦吃”。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷处进行，也是一种耐寒锻炼，还可结合空气浴做深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心、脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益寿。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时出大汗。
五禽戏
五禽戏由东汉末年名医华佗创立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作，达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。因本套动作形象生动，简便易学，适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼。《庄子？刻意》中说：“……熊经鸟伸，为寿而已矣。”
锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。
二十四节气之一“寒露”，在每年的10月8-9日交节。历来中华民族在秋冬之季都有进补的习俗。那么在寒露节气之时吃什么最养生呢？和饮食文化一起来看看吧。
1、藕：“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2、山楂：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3、柚子：柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素c闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。
4、柑橘：柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素b1，维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素b1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。
5、螃蟹：寒露的一大习俗是吃螃蟹。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素a的含量也较高。中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，营养价值高。
6、山药：寒露养生也离不开山药。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素b1、b2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
7、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
8、菊花粥：因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
每到了季节交替之际温度的快速变化导致我们的身体机能在调节上跟不上节奏，加上一些不好生活习惯，这时候就容易生病。在二十四节气里就将这些会出现天气上变化的日子划分为节气，而寒露是天气转凉的一个信号，那么这天可以发短信给亲人朋友门提个醒，注意身体。
1、秋意愈来愈浓，染得霜白叶红；清风吹净长空，想你暖阳融融；相望一衣带水，问候泛起笑容；山峦叠嶂重重，好运绵绵汹涌；寒露天气渐冷，愿你多多保重！
2、燕子归飞兰泣露，短信相思把情传，寒露到来，饮食要均，睡眠要足，精神调养，不可忽视，积极心态，乐观向上，愿你寒露快乐依然，健康依旧！
3、秋风啸，寒露到；多喝水，防秋燥；少辛辣，健康绕；落叶飘，添衣袍；宜起早，莫夜熬；常欢笑，莫烦恼；此短信，祝福表：好运罩，乐逍遥！
4、一杯开心露，喝出开心快乐路；一杯幸福露，喝出幸福吉祥路；一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩爱路；一杯发财露，喝出发财富贵路。寒露记得喝“露水”哦！
5、秋风萧萧天更凉，切莫悲秋心事放；秋干物燥多滋补，银耳冬瓜润肺肠；流感预防应无恙，锻炼常常体安康；寒露问候心更暖，快乐伴君心欢畅！
6、秋风扑，秋雨舞。气凝露，暑气除。莫露腿，莫露肚。多保温，活筋骨。别孤独，别愁苦。心放宽，乐知足。岁寒露，送祝福。业腾飞，展鸿图！
7、雨绵绵，情依依，柔柔问候送心底，秋寒露重别大意，天冷随时要加衣，朋友装在我心里，愿你健康又美丽，幸福快乐长相依，愿你事事都顺利，开心如意！
8、寒露节气割晚稻，一年收获秋微笑，金黄满仓格外俏，身体注意很重要，添衣加被面面到，天凉如水心热闹，暖意祝福悄然到，愿你今秋乐逍遥。
9、秋际，雁将去，楼高无语花含泣。昨夜风，今日雨，桂花飘香有记忆。尽相思，无限意，明月楼高休独依。短信至，问候时，秋雨寒露要添衣。
10、长假就要过完了，肚子吃圆了，玩也玩累啦，睡也睡烦啦，就要工作啦！寒露节气，潇潇暮雨洗清秋，阴雨天气将持续，出门记得带雨具。天气多变，适当添衣防流感。
11、寒气袭人把衣添，露浓月明深秋天，快言快语朋友心，乐送祝福你身边。寒露时节，为你送上温暖的问候，祝你健康平安！
12、感寒露之清爽，听鸿雁之匆忙，闻野草之余香，望落叶之惆怅；一叶千秋共享，难尽岁月衷肠；虽道真诚已汪洋，点滴融安康！祝上班愉快！生活轻松！
13、白露谷，寒露豆，花生收在秋分后，天凉如水好个秋，忙里忙外忙丰收，老友情谊不能丢，思念心儿请你收，祝你开心到老，幸福永随，健康长久。
14、寒露过后天气凉，多吃根菜促健康；萝卜生吃能顺气，促进胆汁消脂肪；红薯饱腹效果好，延缓血糖防肥胖，老幼妇孺多吃藕，生吃熟食都一样。
15、秋风吹，秋意凉，浓浓的祝福寒露里藏。润含快乐秋心，缀满开心荡漾，只让幸福放光芒，身心平安又健康。寒露节，气温降，送上温暖驱寒凉，祝无恙。
16、寒露天气凉，祝福绕身旁，轻声来问候，要多添衣裳，好运伴左右，心情更开朗，幸福来庇佑，甜蜜乐心头，吉祥来守护，快乐开心照，愿你乐无忧！
17、寒露节日到，阳光不再炙热难耐，爱你的心依旧炙热，风都嫉妒我对你的爱，呼啸着愈加无情，风也阻止不了我的爱－－宝贝记得防寒，节日快快乐乐。
18、寒露之际，为你送上一身暖身的装备；用好运做帽，让你好运连连；用幸福做衣，让幸福永远围绕；用快乐做裤，让快乐相伴；用财源做鞋，让财源滚滚而进！
19、寒露节祝你工作扪心无愧，友情推心置腹，爱情心心相印，说话心口如一，做事心灵手巧，为人心地善良。若能如此，一切寒冷离你远去，幸福快乐追赶你。
20、用关心的针，友谊的线，用真诚穿针引线，织成祝福的毛衣一件；借寒露到来之际，送给你，祝你寒露再无冰凉之感，快乐与温暖时刻相伴，幸福美满！
2017年5月7日，北京正式进入了夏天，但这个夏天却是令人们意料之外地久，不仅比常年111天左右的夏天长了不少，还一举打破了2007年夏天133天的历史纪录，成为1951年有气象记录以来，北京遭遇过的最长夏天。
不过这个漫长的夏季似乎马上就要结束了，因为连日以来，一股强冷空气正影响着北方多个地区，很快北京将真正进入2017年的秋季，那么就让老黄历为你介绍有关详情。
连日来，今年立秋以来最强一股冷空气自西向东影响了北方多地。根据26日的气象监测，东北地区大部、内蒙古中东部、西北地区东部、华北北部等地出现6～10℃的降温，内蒙古东部局地降温12～18℃。随着冷空气到来，北方多地将真正“入秋”，北京在今年经历的“最长夏天”也或将结束。
这次冷空气有多强——北方多地气温“大跳水”，局地降温18℃
虽然今年立秋节气早已过去，但是，直至近日一股强冷空气的到来，才让北方多地民众真正感受到凉凉秋意。
按照中央气象台首席预报员张涛的介绍，这股冷空气在23日夜间，从新疆地区进入中国，并自西向东影响我国中东部大部地区，28日以后，这轮冷空气的影响才趋于结束。这也是中国入秋以来出现的最强的一股冷空气。
从具体的气象监测和预报来看，24日，冷空气主要影响新疆地区，25日，冷空气自西向东进入内蒙古，甘肃、内蒙古、宁夏、青海等地，气温出现明显下降。26日，冷空气开始进入东北等地，受此影响，东北、华北、山东、四川盆地西部将出现明显降温。此后，冷空气在南下的过程中，将有补充冷空气的汇入，共同影响中国南方地区。
随着这股冷空气的到来，北方多地气温可谓“大跳水”。以26日为例，根据中央气象台的监测，26日14时较25日14时，东北地区大部、内蒙古中东部、西北地区东部、华北北部等地出现6～10℃的降温，内蒙古东部局地降温12～18℃。
另据预报，26日夜间至28日，较强冷空气将继续影响中东部大部地区，内蒙古中东部、华北中北部、东北地区大部、西南地区东部、江汉、江南等地的平均气温或最低气温将下降4～6℃，局地降温幅度可达10℃以上。北方大部地区伴有4～6级偏北风。
华北、黄淮将真正“入秋”——北京或将结束“最长夏天”
按照气象学意义上的入秋标准，当滑动平均气温序列连续5天大于10℃、小于22℃，第一天确定为入秋时间。
张涛介绍，目前，中国北方入秋的地区主要在高原，如内蒙古、山西、陕西等地，河北的张家口、承德，北京北部山区也已入秋，但平原地区在此轮冷空气来临前还没有达到入秋标准。在此次冷空气过后，华北平原、黄淮等地将有可能入秋。
以北京为例，在此次冷空气到来之前，北京可谓已经历了一个“最长夏天”。今年5月7日，北京较常年提前了12天正式“入夏”，但是，进入9月以来，北京迟迟未在气象上“入秋”。
今年北京的夏天不仅比常年111天要长了不少，还打破2007年133天的历史记录，成为1951年有气象记录以来的“最长夏天”。但随着冷空气的影响，27日，北京或将开启入秋进程，超长夏天将终结，从目前的气温预报来看，北京入秋或成定局。
张涛分析，目前来看，本轮冷空气及后续补充冷空气的南下将造成北方地区在国庆期间气温较常年偏冷。在此次冷空气来临前，全国大部地区气温偏高，而冷空气过后，秦岭淮河以北地区气温将比常年同期略偏低1℃～2℃；秦岭淮河以南地区也将由前期的气温偏高转为接近常年。
冷空气“东移快，南下慢”——江南华南“秋老虎”仍在发威
北方纷纷加速“入秋”，不过，在南方，“秋老虎”依旧在发威，部分城市在9月的高温日已经创新下了历史同期记录。
9月25日以来，福建多地就持续遭遇高温天气，气温竞相飙升。省会福州连日来持续高烧不退，25日，福州最高气温达到了37.2℃，打破了当地9月下旬的最高气温纪录。同时25日也是福州9月迎来的第10个高温日，追平了当地最多高温日数纪录。
福州市气象台介绍，在副热带高压的控制之下，福州还需要忍受2—3天高温的煎熬，27日至28日，福州市区还将出现38℃左右的高温天气。
冷空气何时能给南方降温
张涛介绍，此次冷空气活动的特点是“东移快，南下慢”。目前，中国中高空呈平直的东西纬向环流，使冷空气不能自北向南快速扩张，因此，冷空气在北方地区东移扩展速度较快，而在南下时又呈缓慢渗透的特点。
正因如此，才会使秦岭淮河以南地区冷暖空气对峙明显，降雨更为频繁，降雨的时间也更长，而北方地区的降雨时间较短，雨量较小。
通常朋友聚会是总会有几个人是负责活跃气氛的，这样的人都比较讨喜。那么当然也会有人气氛终结者，虽然他们可能不是刻意的，但是天生自带这种功能也是没办法的。那么天生自带这种功能的星座是谁呢？
top1 双子座
活跃的双子之所以会成为气氛终结者，就是因为他们的思维跳跃的实在是太快，不习惯先体会现在的气氛，更习惯想一出是一出的把自己的情绪带入原本很和谐的气氛。比如今天工作上不开心，受了委屈，去参加朋友聚会的时候，在大家都欢乐的八卦办公室暧昧恋情时，双子可能会突然不合时宜的对公司的管理制度不满的一番评论，本来是个很轻松的气氛，却因为双子主动发起的严肃话题变味了。
top2 巨蟹座
对于巨蟹来说，因为没有安全感，所以凡事都习惯了小心翼翼的态度，至于会成为气氛的终结者，他们真的不是故意的，就是因为过于小心翼翼了，反而就把原本的的气氛给终结了。本来聚会的时候，大家就没有刻意聊到大龄剩男和剩女的话题，也许只是说到最近参加了好几场婚礼，说着婚礼上的感动与趣事，巨蟹却突然就想到了自己年龄不小了还没遇到合适的对象，就心情不爽了，就情不自禁在聚会上感叹岁月不饶人，过年父母又有催婚了之类的话，气氛一下就不轻松了。