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起居养生对于现在人的生活十分的重要，而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的质量直接影响你第二天的精神状况。有一个好的睡眠的话，会充满精神，工作也有干劲，身体也会十分的健康，还有助于智力发展。本期养生，讲讲起居生活小技巧。
1、保证充足的睡眠，过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小，体质状况，季节气候，工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内，每天睡眠不少于12小时。学龄前，每天睡眠不少于10小时。中
肢体语言相信大家都明白，在民族文化交流中也许你可以不懂的对方的方言讲的是什么意思，但是肢体语言你一定要能了解，手势表现的含义非常丰富，表达的感情也非常微妙复杂。如招手致意、挥手告别、等等。手势的含义，或是发出信息，或是表示喜恶表达感情。能够恰当地运用手势表情达意，会为交际形象增辉。
人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的一种“体态语言”，俗话说：“心有所思，手有所指”。手的魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。
手势语的礼仪，手势是一种动态语，要求人们运用恰当。如在给客人指引方向时，要把手臂伸直，手指自然并拢，手掌向上，以肘关节为轴，指向目标。注意不要在社交场合做一些不合礼仪的手势、动作，否则会给人造成蔑视对方、没有教养的印象，从而影响彼此的交流
不同的手势，表达不同的含意。那么我们在运用手势的时候要注意什么呢？一是注意区域性差异。在不同国家、不同地区、不同民族，由于文化习俗的不同，手势的含意也有很多差别，甚至同一手势表达的涵义也不相同。所以，手势的运用只有合乎规范，才不至于无事生非。
二是手势宜少不宜多。手势宜少不宜多。多余的手势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉。
三是要避免出现的手势。在交际活动时，有些手势会让人反感，严重影响形象。比如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻子、咬指甲、手指在桌上乱写乱画等。
典型手势
招手动作：在中国主要是招呼别人过来，在美国是叫狗过来。
翘起大拇指：一般都表示顺利或夸奖别人。但也有很多例外，在美国和欧洲部分地区，表示要搭车，在德国表示数字“1”，在日本表示“5”，在澳大利亚就表示骂人“他妈的”。与别人谈话时将拇指翘起来反向指向第三者，即以拇指指腹的反面指向除交谈对象外的另一人，是对第三者的嘲讽。
ok手势：拇指、食指相接成环形，其余三指伸直，掌心向外。ok手势源于美国，在美国表示“同意”、“顺利”、“很好”的意思；而法国表示“零”或“毫无价值”；在日本是表示“钱”；在泰国它表示“没问题”，在巴西是表示粗俗下流。
v形手势：这种手势是二战时的英国首相丘吉尔首先使用的，已传遍世界，是表示“胜利”。如果掌心向内，就变成骂人的手势了。
举手致意：它也叫挥手致意。用来向他人表示问候、致敬、感谢。当你看见熟悉的人，又无暇分身的时候，就举手致意，可以立即消除对方的被冷落感。要掌心向外，面对对方，指尖朝向上方。千万不要忘记伸开手掌。
与人握手：在见面之初、告别之际、慰问他人、表示感激、略表歉意等时候，往往会以手和他人相握。一是要注意先后顺序。握手时，双方伸出手来的标准的先后顺序应为“尊者在先”。即地位高者先伸手，地位低者后伸手。如果是服务人员通常不要主动伸手和服务对象相握。和人握手时，一般握上3到5秒钟就行了。通常，应该用右手和人相握。左手不宜使用，双手相握也不必常用。
双手抱头：很多人喜欢用单手或双手抱在脑后，这一体态的本意，也是放松。在别人面前特别是给人服务的时候这么做的话，就给人一种目中无人的感觉。
摆弄手指：反复摆弄自己的手指，要么活动关节，要么捻响，要么攥着拳头，或是手指动来动去，往往会给人一种无聊的感觉，让人难以接受。
手插口袋：在工作中，通常不允许把一只手或双手插在口袋里的。这种表现，会让人觉得你在工作上不尽力，忙里偷闲。
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对每一个地区、每一个民族来说，都有其风俗禁忌，我们不能随意破坏，否则就是不敬，会引起不愉快。今天，就让我们通过黎族文化一起谈谈关于黎族在日常生活中的忌讳。那么，接下来就让我们一起去了解一下吧。
生产上的禁忌：
第一，“牛日”忌用牛生产，不然牛会死亡或染上瘟症或会烂脚变瘦；虫日不能进因劳动，不然收成不好；
第二，收获新谷时，亩头下田途中忌与人谈话，不然的话，禾田会被山猪糟蹋或歉收；吃新米时忌外人进屋和把新米给外人吃，不然的话，作物会歉收或被野兽糟蹋；
第三，丧家遇祖辈死的那一日，长子忌下田劳动和5天里不能外出生产劳动，不然，农作物欠收；
第四，砍山上大树之日，家人不能纺纱、睡眠、梳头或吵架，不然的话，砍山者会跌下树；
第五，合亩制地区的黎族人在年初一至初五忌田间劳动，牛日、虫日、鸡日等日，亩众不能下田耕作，说是怕禾苗遭受鸟兽侵袭。
生活上的禁忌：
第一，凡年初一至初五日不能秽语伤人，不能扫地，不然，不但家里六畜不宁，生产不好，而且影响别人不吉利；
第二，凡有病人，当他求鬼时忌外人进屋，一切零食都得避免，不然的话病不会痊愈，病状反会转剧；
第三，儿童拜年，不给红封，当年即会不吉利；吃猪嘴和山猪的肝与内脏会招致蛇咬；
第四，睡觉忌头朝门外，这乃死人的象征；
第五，不能在3、5、9月份结婚，不然的话，会招致新妇生病，子孙后代难以繁衍；
第六，须择良辰吉日迁入新屋，不然，生产不振，人畜不宁；
第七，人屋门忌刀袋系腰间，这是引棺材人宅的象征；
第八，砍山栏一定要选择龙日、马日、兔日等吉祥日，同时亩头不能在日间睡觉，否则庄稼将经不起风吹雨打；
第九，在三月八日的牛节里，禁忌杀牛，而且要给牛喝一种用牛魂石浸过的酒，以保来年丰收；
第十，人们不得跨过炉灶，不准用脚踩、用刀砍等，如果违禁，据说“灶神”就要发怒，引起家人生病；
第十一，平常忌讳别人当面提及自己先辈的名字；第十二，部分地区对猫禁杀忌食。
随着社会对风水认识的提高，不管是普通人还是公司和工厂，都很重视工作环境和居住环境的风水，风水一直在影响着我们的日常生活。
那么，对于我们正常人来说如何对待生活中的风水呢？一起随许少锋来看看吧！
1、自己买地盖房，不管是建平房、建楼房还是建厂房，最好是在建设之前请风水师策划一下，避免一些风水上的大忌。我们在看风水的时候，经常会看到一些建筑物严重违背风水原理，很难做好的调整，就像一个人，如果某一部分缺陷是个残疾人，那怎么打扮都不会很完美。风水也是这样，有些设计人员不懂一点风水知识，使建筑物出现
提起茅山法术，人们的第一感觉或许都是神秘莫测、法力高强、令人敬畏，不过近年来一些影视作品中，越来越多地出现茅山道士使用茅山术的桥段，这让人们对茅山法术的兴趣越来越浓，那么就来看看，一些距离我们似乎并无那般遥远的茅山术中的驱鬼辟邪法。
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佩带玉饰
玉乃石之精髓，经过千万年的吸取日月精华，采集天地灵气，故而鬼魅不能相侵，但又传玉石乃上古女娲补天时落下人间的五色石碎屑所化，故而能趋吉避凶。
倒放扫帚
在睡觉前把你们家的扫帚倒过来，放在墙角，保准你一觉睡到大天亮。
用血
此招是应急之法，万一遇鬼之时手中没有其他镇鬼之物，就弄破自己的手指，把血挤出来洒到鬼的身上用来驱鬼，据说很灵，但万一你要遇到吸血鬼，而你手上又没什么驱鬼之物，还是快跑吧。
红线
据说在碗里盛上干净的水，碗口外沿围系一条打了活结的红色绳子，摆在桌下或床下，这样鬼就不敢在屋里呆着，要逃出去，不然会被捉了。
挂钟馗像
民间传说钟馗乃是鬼王，最喜欢抓一些闹事的鬼来下酒，在家里挂一张种馗像，就不会再有鬼进来侵扰了。
古钱
民间有用古钱辟邪的习俗，方孔通宝不拘大小，以红线悬于颈间，乃因古钱历万人之手，可集众人之阳气以抵御阴间鬼魂。身上带五帝钱最好，即顺、康、雍、乾、嘉时期的钱币。
挂佛像和八卦
在家宅的门楣上挂起一张八卦图，或在家里的中堂上挂一张佛像，都能让鬼怪进不了屋子。
斩鸡头
相传在广西一些地方还有斩杀鸡头的驱邪之法，若发觉家宅不干净，就杀鸡斩头，将鸡头一下子扔过屋顶，这样鬼怪就会逃走。
唬鬼
这是一种特殊的心理战术，即事先在手心里用毛笔写上“我是鬼”，便可使鬼受吓逃掉，因一般的鬼是怕与别的鬼对抗的。
老虎牙
老虎凶猛，猛自其张牙舞爪之势，使牙之利能使得伥鬼乖乖听其驱使，可见厉害了，故而民间常家有人的项链里坠着一颗老虎牙，鬼魅见后不能近身。
石菖蒲
石菖蒲自古被称做蒲剑，乃是天中五瑞之首，道士们经常用来驱邪，拿它来扫，大概可以把灰烬清理干净
利器吓鬼
医护人员遇鬼时，会立刻将制服整理好，摆出一副专业、正气的形象，令一些负磁场、不正气的东西知难而退。此外，有说鬼怕利器响声，所以医护人员会把小剪刀等利器放在身上，抛到地上吓鬼，以备不时之需。