一场秋雨一场寒，白露时节的到来，代表着天气已经转凉，此时气温迅速下降、绵雨逐渐增多，保暖防寒开始成为人们日常保健养生的重点，尤其是对人体关节的保护，更是需要注意，那么今天的老黄历就为你介绍，白露时节护关节怎么做，秋冬季如何保护膝盖。
秋冬季节是关节炎等疾病的高发期，虽然关节炎的病因多样，也不一定是直接由挨冻造成的，但在温度骤降的白露节气，注意防寒，保护好关节，还是非常重要的。
专业骨科医师介绍，老百姓口中常说的“关节炎”多为骨关节炎，与关节老化、达到使用寿命有关。关节炎的多发人群也正是中老年人。而除了骨关节炎，关节炎还有风湿性、类风湿、痛风性等多个类别，成因主要与退行性病变、炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤等多个因素有关。
但是，关节炎和受冻伤还是有一定关系的。拿膝盖关节来说，到了秋冬季，爱美的女性常以短靴加打底裤作打扮，这在无形中增加了膝盖关节产生炎症的几率。
这是因为，裸露受寒会导致膝关节周围的血管收缩，疼痛感受器的敏感度发生变化，并很有可能引起无菌性炎症介质增加，这对膝关节的健康和寿命也产生不利影响。同时，由于膝盖裸露，也增加了受外伤的几率。因此我国民间说“秋冬季穿秋裤”，还是有一定道理的。
针对关节炎患者，医生建议在白露时节要注意防寒保暖，适时带上护膝；减少爬坡、楼梯运动；长距离跑步、抗拒性运动最好少参与；并结合相应的药物治疗。
而对于未患关节炎的人们，医生也给了些预防小招，那就是选择好适合自己的运动，例如游泳就是一个不错的选择。游泳时，人体关节不会受到剧烈的承重，且不易受伤；同时，因为关节总在活动，受伤后的康复所需时间较长，所以人们在运动时要注意对关节进行保护。
秋冬季节，天气转化变化大，温度、湿度变化较大，容易诱发慢性病复发。很多类风湿关节炎患者也纷纷中招，想要缓解症状除了用有关药物外，我们日常饮食也要注意调理。那么秋冬时节关节痛吃什么食物好呢？一起和饮食文化来看看。
甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素c是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素c更多。此外，甜椒也是维生素b6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
虾
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素d的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素d的30%，高于一杯牛奶的维生素d含量。
奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素b6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
三文鱼
三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素d和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
南瓜
南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险，其含有的维生素c有益骨骼和软骨组织健康。
在秋冬季节的时候，最为明显的就是气温的骤降了，这时候人的身体都是比较虚落的。那么喝什么茶会比较的好呢？当然非红茶莫属了。那么本期的的养生茶文化，讲讲秋冬季节适合喝的红茶。
气温骤降，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，肌体生理活动处于抑制状态，阳气渐弱。所以冬天喝茶应以祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶为最佳选择，可以暖胃又可以美容养颜。
红茶也含有丰富的蛋白质，能够强身补体，红茶干茶呈黑色，泡出后叶红汤红，醇厚干温，可加奶、糖，芳香不改。此外，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用红茶还可去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。
红茶以安徽祁门县的祁红最为着名。饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天服用一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。红茶除了单独冲泡外，还可在红茶中加入其他材料，以下介绍几种方法和功效：
一、牛奶红茶。
材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。
调制：
1、将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。
2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。
3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
二、黄芪红茶。
材料：黄芪15克，红茶3克。
调制：
1、把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。
2、放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。
特色及功效：黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。
三、甘蔗红茶。
材料：甘蔗500克，红茶5克。
调制：将甘蔗削皮，切碎，和红茶共煎。
功效：清热生津，治疗咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。
白露时节夜晨凉爽，日间炎热，是全年昼夜温差最大的一个节气，这个时候的养生重在防寒保暖、滋阴润燥，那么今天的老黄历就为你带来白露时节健康指南，一起来看看白露时节怎么养生。
泡脚养肾
不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状，这或许是肾气不足的表现，因此，在进入深秋之前的白露时节，大家应该注意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好。
动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择的项目因人而异，重点在于量力而行并持之以恒。在运动锻炼的同时，还可以做一些呼吸、闭目养神的动作，做到动静结合。
饮食清润
养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
不要过早穿太多衣物
白露时节，早晚会让人有凉意。坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。当然，儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉。
夏日肌肤经历了骄阳烈日的“洗礼”，秋冬时节肌肤变得脆弱，护肤、美肤、保养不能少，让肌肤变得滋润、光泽、有弹性，在阴冷的季节里带给你惊喜。
白羊座：热情开朗的白羊座，秋冬干冷天气也不会削弱你的热情，只是一向的粗线条却会让你容易忽视容颜的保养。此时暴躁、冲动的情绪容易使得内分泌失调，缺水严重，肌肤变得紧绷。想要焕发美丽容颜，时常显露灿烂的笑容还不够，此时需要给皮肤享受“沐浴”，保湿护肤品不可少。在妆容上可选择蓝色调，感觉清爽、干净，还能给你带来好运喔！
金牛座：温柔和善的金牛座，容易给人亲切感，但你的固执及压抑的情绪，在秋冬时会让你的容颜显得暗沉、衰老。这就需要润肤、美白方面的化妆品，让干渴的肌肤得到及时补水；为肌肤减去暗黄与毒素，加上滋润、净白，让肌肤在秋冬时节也能呈现润泽白晰。另外，在妆容上可选择粉红色或米黄色，给人年轻、健康的印象，你的心情也会变得美好！
双子座：善辩的双子座，喜欢表演是你的天性，精力过盈、话说得太多时，特别又是在干燥的秋冬，会有脱水的现象。光靠喝水已不能给肌肤充分补水，需要一套补水滋养精华液。嘴唇容易干裂脱皮，可在每天晚上睡前涂上润唇膏，并用一小片保鲜膜盖住，让双唇保持娇嫩动人。若能在妆容上选择橙色彩妆，可让你更青春亮眼，度过健康愉快的秋冬！
巨蟹座：善解人意的巨蟹座，你的温柔体贴在这秋冬里，让身边的人感到温暖无比，可是，你的敏感多虑却会让脸上的小皱纹变得更密集。此时，让滋润抗皱产品来帮忙，增强肌肤能量，提高肌肤抗氧化的能力，有效防皱，并深层滋润肌肤，呈现亮丽容颜。在妆容上则适合粉色调，给人粉嫩透亮的感觉，在干冷的季节里让你的心境一样明亮透彻！
狮子座：自信的狮子座，喜欢征服他人，挑战自我，容易在细微之处有所忽略。干燥阴冷的秋冬，鼻子除了有恼人的黑头和粉刺外，还严重脱皮，此时，鼻子就成为你最需要保养的部位。每天早晚清洗后，用带有微量酒精的化妆水轻拍鼻头，再搽上净白保湿乳液，可让你摆脱鼻头脱皮的困扰。再加上青绿色的彩妆，让你在秋冬更加美丽动人！
处女座：追求完美的处女座，注意的就是细节，让人从细微处发现你的美。可是，秋冬时节你把脸蛋保养得很好，却容易把第二张脸——手的保养给忘了。干冷的季节你也闲不下来，双手容易变得粗糙、干燥易裂。把护手霜时刻带在身边，感觉干燥时及时涂抹，随时随地让双手得以滋润。美丽容颜加上柔嫩光滑的玉手，让你在秋冬一如既往的展现完美！
天秤座：感性优雅的天秤座，对自己的外表形象很重视，天天上妆打扮也乐此不疲，冬秋时节气候干冷，很容易引起皮肤过敏、紧绷等症状。对你来说，尽可能少化妆，让肌肤透透气，同时，使用活肤、嫩白、保湿液，让皮肤得到深层滋养。鲜活嫩白的肌肤、自然轻松的感觉，让你在秋冬里，即使不化妆也一样的美丽动人，散发出自然魅力！
天蝎座：有着神秘气息的天蝎座，通常对自己的容颜保养得很好，可是秋冬季你很容易把脖子的保养忽略了，易因干燥而脱水发痒、细纹增多。此时你需要做足颈部护理，别让颈纹出卖你的年龄秘密。每晚使用颈霜或按摩膏为颈部作重点按摩，可令颈部肌肤紧致细滑、减少颈纹的产生，令肤色更白嫩、富有光泽。让你在阴冷的秋冬里一样能保持靓丽光鲜！
射手座：秋冬时节好出游，活泼好动的射手座当然不会错过，但你的粗心却会让你对容颜保养有所忽略。秋冬季节的紫外线更为强烈，若不注意保养，会让黑色素增多，形成色斑。不想让恼人的色斑影响出游心情吧？外出时，可要记得涂上保湿防晒霜、隔离霜，并在晚间使用美白精华液滋养修复。秋冬里水嫩亮白的脸蛋，将会让你成为众人的焦点喔！
摩羯座：稳重踏实的摩羯座，自我要求甚高，学习、工作摆第一，秋冬时节受到气候与环境的影响，很容易因休息不足让你的皮肤变得松弛，黑眼圈严重。皮肤松弛可是美丽大忌，除了合理安排作息外，此时抗皱修护型精华液、眼膜也得派上用场，让皮肤变得更细腻、有弹性，“熊猫眼”快快靠边站。让你在秋冬里依然焕发自信魅力，光彩照人！
水瓶座：独立新潮的水瓶座，喜欢创新，很有个性，发型也时尚。秋冬时节干燥的气候，不停尝试新发型的你，头发最易干枯分叉，甚至脱落，头发保养就成为重点。根据发质选择洗发剂、护发素、护发精华液，洗头时还可在水中滴几滴醋或放少许盐，有助保护发质。让头发柔韧亮泽，养分充足，再干冷的风吹来也不怕，柔顺的秀发随风飘逸，发动心动！
双鱼座：浪漫多情的双鱼座，像极了美丽的公主。秋冬季节你更显柔弱，寒风阵阵袭来，让你的肌肤变得脆弱，除了脸蛋要保养好以外，全身的肌肤都需要你的用心呵护。保养肌肤沐浴是关键，沐浴前喝杯白开水可促使毛孔中的污垢排出；可适当采用茶浴、牛奶浴、花瓣浴、盐浴等，进行滋润肌肤；沐浴后全身上下再涂上润肤霜，可让肌肤光滑有弹性！