立夏到来后，炎热的盛夏也不遥远了。中医养生家认为，古人将夏季三月称作“蕃秀”，是万物繁衍、华美茂盛的季节，人们在这一时节的养生，要对生活习惯进行相应调整，才能与自然和季节变化相适应。那么今天的二十四节气就为你介绍，立夏后养生有什么要点。
专家指出，夏季是一年之中日照时间最长的时候，人们在这时应该尽量晚睡早起，不要刻意躲避太阳，不要过于贪图阴凉舒适，要多在日光下参加户外活动。许多人担心夏天阳光强烈，可能会造成暴晒中暑，担心过强紫外线对身体有损，但专家认为只要控制户外运动时间，做好防暑降温，是能够避免的。
夏季养生最重要的是“夜卧早起”，强调人们应该在晚上太阳落山和早上太阳初升、阳光温和的时候多活动。专家还建议，夏季养生要重视情志方面的调整，要保持身心愉悦，不要轻易生气动怒，多关注自然环境，把注意力向外投射一些，不要总宅在家里。
除了“夜卧早起”、不要宅在家之外，专家同时建议，夏季要少吹空调风扇，尽量让人体通过正常出汗来降温。针对现在流行的夏天大量吃冷饮现象，专家提醒不要贪凉饮冷，而要适当进食一些温热的食物和饮品，比如民间谚语所说的“夏吃姜”。
立夏过后，随着气温的升高，不少人会感到心烦气躁，食欲减退，甚至还会出现口舌生疮、入睡困难的症状。传统中医上讲，“春通肝、夏通心、秋通肺、冬通肾”，夏季正是补心、养心的好时节。那么今天的二十四节气就为你介绍，立夏后安神养心可以多吃哪几种食物。
立夏养心：莲子
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
立夏安神：蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。睡前一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量。
立夏常备以下中药材可制药饮
立夏时节养心为上，人们可以选择下列一些中药材，每种食材10克左右，煮成汤，喝汤代茶，或者打成豆浆饮。
养心清心的：麦冬、小麦、莲子。有手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的人要多选这几种。
助脾土益金水的：小米、百合、山药。脾胃虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不香的人多选这几种。
补益气血的：枸杞、红枣、龙眼肉。暑为阳邪，最能消耗人的能量，入夏精神不济、下午昏昏欲睡的人多选这几种。
祛湿邪的：赤小豆。身体虚胖的人士，立夏时节可食用赤小豆，祛除湿气。
立夏到来以后，气温渐渐升高，逐渐炎热的天气让人们很容易上火，食欲也有所减退。这个时候，做家长的就该伤脑筋了，怎么样才能让孩子们有胃口吃饭呢，今天的二十四节气就为你介绍，立夏后早餐吃什么，别致又养生。
烙槐花饼
食材：槐花500克、鸡蛋1个。
做法：
1、槐花彻底洗净，控去大部分水。鸡蛋打散，加入花椒粉、精盐搅匀，倒入盛槐花的盆中，搅匀；
2、面粉均匀撒入盆中，与槐花搅成稠糊状；
3、平底锅加少量花生油、烧热，将调好的槐花糊倒入锅内，均匀摊开煎烙；
4、待下面一层可以晃动时，反转过来再烙另一面；
5、将火调小，反复两面烙，烙至两面深黄，内里已熟时，直接上盘。
功效：凉血止血、清肝泻火。
藕汁蒸蛋
食材：藕600克、鸡蛋1—2个。
做法：
1、用果汁机将600克鲜藕榨汁后，取汁备用；
2、鸡蛋取蛋清，用筷子调散，倒入藕汁，搅匀；
3、放入食盐和猪油调匀后，置入蒸笼中，用大火蒸15分钟左右即可。
功效：健脾、开胃、生津、养血。
山药枣豆糕
食材：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。
做法：
1、将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟；
2、大枣肉切丝；
3、将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀；
4、加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。
功效：健脾益气。
立夏过后天气逐渐炎热潮湿起来，如果不能及时因应季节的变化来调整日常生活习惯和保健养生的方法，就可能引发身体上的不适应。那么今天的二十四节气就为你介绍立夏后养生要点，一起来了解立夏后养生的方法有哪些。
注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。
饮食调养补脾护心
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、维生素c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
深度睡眠适当午休
立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。
所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人的神气受损。
纳凉适度
夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。
冷饮要节制
夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象。
静以养心
立夏后，要注意养心，养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好。
笑口常开
立夏后，人的气多往上走，所以，在这个季节的时候，要保持笑口常开，只有心情好，才可以保持好的养生准则。