脱发是大多数人都有的一个现象，小编每天早上梳头发的时候也是一掉一大把，还好头发多，不然这就秃了啊！俗话说得好“药补不如食补”大多食物都能够预防脱发。本期健康饮食文化带你了解一下能预防脱发的4种食物。
1、山芋
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素a，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
生活充满了艰辛，现如今的人们为了好的生活不断的努力奋斗着，不过伴随着巨大的压力。有些人本来头发就不多了，压力一大导致脱发的现象更加的明显了。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、蛋类补充多元营养
蛋类食物同样有利于头发健康，能给人体提供大量的蛋白质，同时蛋类中还含有维生素b12和维生素h以及硒和镁等矿物质元素，这些都是头发生长所需要的健康营养元素。
2、全谷类食物利于头发健康
多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利，同样也有利于头发健康，全谷类食物包括小麦，燕麦等食物，这些食物中含有丰富的锌，铁，维生素b等营养元素，这些都是头发生长必需的营养元素。
3、豆类促进头发生长
豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质，促进头发生长，同时豆类食物中也含有铁，锌元素和维生素h，摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现，而且能补给头发充足的养分。
4、杏仁坚固发质
杏仁中的维生素e和锌含量丰富，秋季适量的吃点杏仁能够起到防止脱发的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等坚果类食物是获得硒元素的重要来源，硒是维持头皮健康的重要矿物质，核桃中含有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸能够帮助改善发质。
5、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干中所含的铁元素丰富，有利于血色素的产生，加快头皮血液循环，能够促进血液将养分送到身体的各个组织和器官，促进头发的生长。
6、贝类食物促进细胞再生
大多数贝类食物中含有丰富的锌元素，能够帮助细胞再生，保持激素平衡，以牡蛎为例，很多人对牡蛎的认识都是它具有壮阳的药性，但实际上牡蛎含锌量丰富，吃牡蛎有很好的护发作用。
有哪些每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发。日常生活中，很多人都面临着脱发的困扰，给心理造成的阴影就不用言说了。其实通过平常食疗过程中补充有益于头发生长和健康的食物能有效达到生发的效果。吃哪些食物有肋于养发生发呢？食疗养生来为你介绍。
全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素b。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
牛排：牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
胡萝卜：胡萝卜是人获得维生素a的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
鸡蛋和酸奶：鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
牡蛎：牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性，它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。
如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
到了春天，天气渐渐回暖，很多人开始放下防备，轻装简衣，也许这就是春季流感多发的原因吧！注意，即使到了春天也要懂得预防倒春寒。那么接下来饮食文化来介绍吃什么食物能有效预防倒春寒。除此之外添减衣物要谨慎。
吃点气味冲的食物
比如大蒜，因为倒春寒，气温突然降低，导致很多人的抵抗力和免疫力下降而感冒，很多心脑血管病人因为寒冷导致血管收缩而发病，大蒜对提升机体的抵抗力很有帮助，而且，对血管还有扩张的作用，对预防心脑血管的急性发作有作用。
辣味食物
现在生活压力等因素造成了大部分人都有的困扰就是脱发，而人们也在寻找防止脱发的方式，其中食疗也是一种方法，那么防止脱发吃什么东西好呢？哪些食物能够预防呢？接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧！
防止脱发吃什么东西好
坚果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，每日28g最适宜，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。