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小雪是二十四是节气之一，而小雪节气也是冬天的节气，在冬天是需要注意保暖御寒的，那么小雪吃什么御寒呢？小雪养生注意事项是什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
小雪吃什么御寒
根茎类
研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
肉类
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加
立秋是秋天的第一个节气，也是暑去凉来，天气由热转凉、再由凉转寒的过渡性季节。而随着季节的转换，人们的养生策略也需要因时而动，做出调整，那么今天就让我们来看看，立秋养生的注意事项有哪些。
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立秋养生注意事项一、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
立秋养生注意事项二、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
立秋养生注意事项三、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点；而如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
三九天，是从冬至开始算起的第三个“九天”，也是一年中最冷的时候。中国的农历用“九九”来计算时令。在“三九”不仅要注重养生，还有一些必须了解的注意事项。下面，就随小编一起来看看“三九”的那些注意事项有哪些吧。
俗话说：“数九寒天，冷在三九”，本周正式进入“三九”，也是一年之中最冷的时段。专家提醒，“三九天”养生除了注重保暖外，切勿再通宵狂欢或熬夜加班，由于冬天讲究“养藏”，因此，在生活节奏上可以适当“慢一点”。
俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄。”
在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽，应特别注意帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应注意随时戴上帽子。因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头部、手部等暴露部位散失，因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等，也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远，供血最差，因此更易受凉。
“三九”天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心；睡觉前，还可用热水先泡泡脚。
三九天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心；睡觉前，还可用热水先泡泡脚。
吃点萝卜白菜来“清瘀”民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天”三九“时节，多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来”清瘀“，才不易出现上火、便秘等不适。岳阳中西医结合医院中医外科副主任医师黄铮说，多吃点萝卜、白菜等可以内热，自古就有”冬吃萝卜夏吃姜的说法，因此，在冬天吃点萝卜等寒凉食物，可以起到滋阴的效果。另外，适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。
少熬夜加班
“慢节奏”养生 冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏最好放慢些，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。在“三九”天，人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如：散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”。另外，在冬天还应早卧晚起、以待日光，冬天起床最好在太阳出来以后，更应早睡，有利于防病。
“三九”寒天，除了睡前泡脚外，经常搓手也对身体大有好处，一来能锻炼手指灵活功能，二来可促进手部血液循环，一直在室内工作的人经常搓手，还可预防感冒。另外，长时间伏在室内，要注意多喝水、多保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。
【结束语】以上的内容就是那些有关于“三九”的注意事项了，大家可以根据以上的内容来定制自己平常的一些习惯，这样就可以御寒防病了。
略带寒意的凉风凛凛吹过，梧桐树上的叶子稀疏可数，芙蓉花香还未散尽，山茶花已然争相开放，吐纳着呼吸。二十四节气之立冬的到来，预示着冬天悄然莅临了。
立冬预示进入冬季，科学研究表明，在冬季，人们身体的新陈代谢就会变得缓慢，消耗的也比较少，因此，如何在立冬时节做好养生来防范冬天的严寒是个关键的问题。
下面，就快跟着小编一起来去看看，立冬时节养生的注意事项有哪些吧。
立冬时节养生的十大注意事项
1、多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器
小雪节气的到来意味着天气越来越寒冷，想要健康且温暖的度过这个寒冷的冬天，养生很重要。那么小雪节气养生需要注意些什么呢？小雪节气养生不管在饮食还是生活方面都有很多需要注意的事项，下面就跟小编一起来看看小雪节气养生需要注意些什么。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
饮食：孙思邈云：“安身之本，必资于