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立秋节气到来，秋天开始，暑去凉来，天气逐渐变得凉爽，人们的养生也要随着季节的变换而进行调整。到了立秋，人们要怎么预防疾病呢？此时的人体养生，有三个必须要注意的重点。那么就让我们来看看，立秋养生“三必要”是什么。
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1、立秋必须要早卧早起
立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内的阳气，这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止神气收敛太多。
同时，立秋时节气温变化大，衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。
2、立秋必须要养肺
立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病，为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。
要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。这个时节正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。
3、立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
所以秋季饮食要“少辛多酸”。在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。
夏季高温天气会持续不断，也是一些疾病多发的季节，所以在夏季也要注重养生问题，那么在夏季要如何养生呢？饮食上要怎么吃呢？接下来就跟随本期的中医养生一起来看看吧！
中医夏季高温养生小知识
1、少食冷饮和保护阳气与心脏
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。
保护阳气与心脏：中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气
今年的出伏日是2017年8月20日，这一天过后，人们真正开始迎来秋天，秋寒渐重，秋燥渐起，养生专家指出，这个时候人们应该注意保健养生，以应对季节的转换。那么今天的老黄历就为你介绍，出伏后如何养生，出伏养生谨记这三点。
助养肺，饮食润一点
出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候饮食上要润一点。
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克
立冬是属于冬天的节气，天气寒冷，在立冬的时候，应该更加注意保暖的问题，那么在立冬应该如何养生呢？立冬如何预防疾病的发生呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
立冬养生身体各部位如何预防
防鼻寒
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但
阳历的8月23日，即是二十四节气中的处暑节气。“处，去也，暑气至此而止矣。”其中，“处”有“躲藏”、“终止”的意思，也就是说处暑节气的到来，预示着炎热的暑天天气将过去，到此为止了。而在由热转凉的季节变化中，尤其要注意养生保健，以保证身体的健康。
那么，在处暑时节养生保健要谨记什么呢？且随董易林老师一起去看看吧！
防热
处暑是表明天气变化、由热转凉的节气，但并不是说，过了处暑天气就变凉了，而是还需要一个过程。因此有民谚说“处暑天还暑，好似秋老虎”、“处暑天不暑，炎热在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”、“处暑处暑，热死老鼠”。而这里所说的热，就是我们平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般发生在8、9月之交，持续7-15天。所以，尽管处暑当日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天气的回热现象，尤其是我国的南方地区。
润燥
处暑过后，日夜温差逐渐增大，易出现肺燥津亏之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮肤皱纹增多甚至乏力、消瘦等。“燥则润之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是应对秋燥的重要养生保健方式。
在众多果蔬中，润肺除燥者当首推秋梨。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。 中医认为梨味甘、微酸，性凉，可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，无论生吃还是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，加上秋梨本身含有丰富的糖、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，可利尿、通便，还可促消化、增食欲，可谓是秋季推荐水果之佳品。
除乏
随着秋季的深入，自然界中的阴气增加，阳气减少，对应的人体的阳气也渐渐收伏，慢慢潜藏。所以，相较于“春困”和“夏打盹”，人们在入秋处暑后会伴有懒洋洋的疲劳感，浑身乏力无精神，也就是人们常说的“秋乏”。这是正常的生理现象，但为防止“秋乏”影响自己正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起。而且也同样适用少许的午休来有效缓解或消除秋乏的情形。
伸志
唐朝诗人刘禹锡有诗云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是无病呻吟，“为赋新词强说愁”，而是与季节的特征息息相关。进入秋季处暑节气后，黍、稷、稻、粱类农作物逐渐成熟，而天地万物也由春夏的勃勃生机、欣欣向荣转向萧条冷落，开始凋零。伴随着这种天气变化，加上秋干气躁，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，而收敛情绪、维持心性平稳，伸志舒气，才是正确的应对方式。
处暑之后，进入秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。比如约一二好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。