记性变差容易遗忘是一种病态，一般人到了老了以后就会出现这种情况，十分容易出现健忘的症状。不过懂得养生的人这方面就要好很多，没有那么严重。本期的健康饮食文化，健忘吃什么比较好呢？一起看看吧。
1、花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
2、南瓜籽
白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素a、b、c等营养，能滋补健脑，改善记忆。
3、牛奶
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、小米
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
我们都知道，通常大多数性格内向的人是比较容易表现出害羞的小表情或者小动作的。还有的很容易脸红不好意思，有时还挺可爱的。那么，你知道十二生肖中，哪些生肖容易害羞呢？其实，他们害羞是有原因的，一起来看看他们是因为什么而害羞的吧！
生肖猴
属猴的人其实是很容易害羞的，看起来他们可能有点小成就，沾沾自喜，当你夸赞他们时，还是很容易脸红，有些不好意思的。属猴人是夸不得的，一夸就很容易觉得自己真的有多么优秀，也比较容易骄傲，致使其他不顺的事常发生。
生肖马
属马的人平时大大咧咧的，但当你对他们特别温柔，就很容易不好意思，对你说话也是小心翼翼。他们一般在出丑也是容易脸红害羞的，感觉自己非常没有面子。属马人恋爱时被表白时，也是很羞涩的，不管喜欢对方还是不喜欢，都容易感觉不好意思。
生肖牛
属牛的人害羞时经常是不说话，只是淡淡的微笑，笑而不语，很是让人感到可爱哦。他们在很多事情都容易害羞，比如：恋爱、被批评、做错事等等。属牛人也是正因自己的羞涩容易赢得异性的喜欢，招惹一些烂桃花。
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摩羯座：没找到适合自己的方法
沉默寡言的摩羯座们一直以来都给人一种勤勤恳恳、踏实肯干的印象，但是如此认真踏实的他们，在人群当中，总是很容易被人遗忘。在学生时代，他们就不是同学当中最拔尖的，而在工作的时候，他们也很容易淹没在茫茫人海中。
最重要的原因，是摩羯座的人没有找到适合自己的记忆方法，总是过于死记硬背，或者强迫自己记下某见事情，这样效果其实并不是特别好，摩羯座的人不妨尝试一下思维导图。
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爱发脾气可是一件不好的事情。发脾气时的出口不逊常常会伤害到你身边的人，身边的人对你的感情也容易在你的乱闹情绪中消失殆尽。我们每个人都应该学会控制自己的脾气，但是有一部分星座的女生，她们天生就比较容易发脾气。到底是哪些星座呢，让小编我来告诉大家吧。
白羊女
白羊座的女生天性单纯，喜欢总有人围着她们转，更喜欢总有人能够和她们有共同的见解，但叛逆的她们也小孩子一样，想到什么就说什么，因此往往出言不逊，甚至口不择言，所以经常会在无意之中得罪许多人，当和别人发生争执时，非
现在的生活压力比较的大，不止是老人，年轻人也有不少健忘的，而且还十分的常见。但这个对生活工作带来极大的不变，别人交代的事你完了，对你有可能印象差很多。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素a、d、e和b族含量丰富，最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。
2、牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
3、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2—3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4、龙眼肉
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。
5、鱼
脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼更为适合。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。