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对于有些人来说，不管是怎么喝水补水，但是嘴唇却还总是十分的干裂，那感觉十分的难受。那其实不光是天气的原因了，和本身的缺维生素也有关系。本期的食疗养生，为你解析。
1、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。自古以来，梨都有生津润燥、清热降火、化痰止咳的功效。很多妈妈在小孩子咳嗽上火的时候后会煲梨汤给小孩子喝，以此来达到清热解毒的功效。
2、柿子
柿子的营养成分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果比较高之外，其他成分都是柿子更占优势。而且对于预防心脏血管硬化的效果，柿子也比苹果强。柿子有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢止血等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃是营养价值丰富的水果，含有十多种氨基酸以及丰富的矿物质，还包含丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素。有解热、止渴、通淋、健胃的功效，还可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，最重要的是猕猴桃还有抗衰老的作用。非常适合嘴唇干裂的人吃。
4、甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。
5、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，但是脾虚泄泻者不宜食用。香蕉最适合燥热人士享用，所以嘴唇干裂的人吃香蕉有水润双唇的作用。多吃香蕉还可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
6、苹果
苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。
每年的冬天寒冷来袭总是让人离不开被窝这个魔鬼，真的不是小编我起不来。干燥的冬季总是会使身体失去许多水分，再加上一些电热毯之类的保暖设备更是让身体的水分流失加快，这个冬天的补水你做好了吗？
那么，本期冬季饮食一起了解寒冷干燥的冬季吃什么水果好。
1、苹果：
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它可以使我们的皮肤变的更加润滑柔嫩。尤其在天气干燥的冬天，我们皮肤很容易就干燥脱壳，这时候我们一天吃一个苹果，保准皮肤水嫩水嫩的哦。
2、梨子：
什么“冰糖雪梨汤”，“红酒雪梨”都很适合秋天吃，因为在这个天干物燥的秋天。人们很容易伤寒发热，那么，我们就需要吃像梨这样具有止咳利疗的功效了。
梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
3、橙子：
橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。
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一说到冬季大部分想到的就是：寒冷两个字，不过寒冷的冬季却并没有你看上去的那么简单，若说秋季的火是呼啸而来的大火，那么冬季的火就像是阴冷的火，冬季上火的现象已经并不少见。
那么，本期冬季饮食一起了解冬季去火的水果有哪些。
1、梨子：
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
民以食为天，在我们日常的生活中，水果起到了至关重要的作用，它很好的补充了人们所需的矿物质和维生素，特别是时令的水果，那是既便宜又有很高的营养价值。本期的健康饮食文化，为你解析。
1、草莓
草莓是春末的水果，也有冬草莓，口感也不错。草莓中含有维生素c、花青素、微量元素等营养物质，还含有膳食纤维，水分足、糖分含量低，除了贵基本没缺点。
2、香蕉
香蕉曾被称为水果之王，主要成分有碳水化合物、维生素b、维生素c、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便作用。也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身，也就相当的效果。
3、樱桃
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，所以春天里吃樱桃是比较合适的。目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
4、梨
干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。
5、菠萝
菠萝从营养成分来讲，含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素b、葡萄糖、维生素c、磷等物，具有消食止泻的功效，对于春季想饱尝美食的朋友，是不错的选择。
6、杏
富含维生素b17，对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙，有润肺化痰之功效。
随着社会的发展，人们之间竞争大了很多，导致不少人都因为工作的无奈而加班。对于想要减肥的人来说，最好是晚上吃的少点，但是如果加班做到很晚的话，不吃夜宵对自己的身体也比较的不好。那么本期的减肥饮食，为你解析。
1、菠萝，含有大量的酵素，能够将食物中所含的蛋白质分解掉，尤其晚饭后吃菠萝，能够将肉中的蛋白质分解掉，效果非常的好。
2、草莓，不仅营养价值高，而且含有多种维生素，对促进人体的消化吸收，都有很大的帮助。
3、葡萄柚，也具有促进消化的作用，能够提高营养物质的消化、吸收和利用，另外，其中丰富的维c具有强抗氧化作用，能够防止机体衰老，女性晚饭后可以多吃，与此同时，其中所含的糖类非常的少，尤其适用于减肥人群。
4、奇异果，其中含有大量的维c，不仅具有强的抗氧化性，而且能够清除血管内的脂肪，与此同时，奇异果具有预防便秘，促消化的作用。
5、山楂，被称为降脂之王，能够很好的清除血液中的胆固醇，同时山楂还具有肃清肠胃的作用。
6、番茄，蔬菜类水果，其中含有大量的番茄素，能够降低人体热量的摄取，同时增加胃肠蠕动，是晚餐后加餐的不二选择。