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三月不减肥，四月徒伤悲。现如今已经到了3月尾了，你瘦下来了吗？对于男孩子来说，体重都不是那么的重要，健康就行。可是对于女孩子，很多瘦下了瞬间变成了女神般。那么本期的健康饮食文化，为你解析。
1、甜品
这个大家都懂，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。
2、高糖水果
想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了吗？其实不然，晚上吃一些高糖水果，如榴莲、车厘子、西瓜、荔枝、龙眼等水果，不仅容易长胖，还可能因为摄入糖分过高导致糖尿病。
3、重口味的食物
重口味的食品大多数指含盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控住盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，摄入过多盐分，会忍不住一直喝水。睡前水喝多了后果知道吧？频繁上厕所！水肿！睡不好第二天减肥也没动力了。
4、油炸食品
晚上忌吃油炸、油腻食品，如薯条，汉堡以及炸鸡等，因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品，不仅热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。
５、烧烤类食物
烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物，这些物质都是明显的致癌物，对于身体健康危害较大。尤其是晚上机体代谢水平下降，这些有害物质更容易损伤身体。
现如今人们上学工作都比较的繁忙，我们都知道水果是补充维生素和矿物质的重要来源，在工作的时候根本没时间吃，只能晚上回家的时候吃些水果。不过有些水果不适合在晚上食用。本期的饮食禁忌，为你解析。
1、榴莲
榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、智利车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、美国提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，10个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素c为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
7、火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮，有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5个山竹即可。
若说白天是阳气最为旺盛的时候，那么夜晚就是阴气最旺盛的时候。夜晚是属于另一个世界的他们出来活动的时候，若是触犯了他们的某种禁忌你想要被带走吗？本期灵异风水告诉你夜晚绝对不能触犯的四个禁忌！
1、晚上，你走在一个比较少人的路上，突然听到有人从你背后叫你……你千万别回头，和答应他，那很有可能是鬼哟……因为如果你不回头的话，他是人，他就会走上来拍你的肩，你也不要应他和看他，只要走到你的面前叫你，你看到他是谁，你才能松口气。
2、晚上的时候，不要老是在十字路口走来走去的哦，或是等人~~因为鬼也喜欢徘徊在十字路口的，到时候鬼以为你是在等它，那你就好玩了。
3、如果你深夜睡觉时，突然听到婴儿的哭声，千万不要好奇的想去看看是怎么回事，或是看着哭声传来的地方喔。或许你看到的地方就有一个你看不到的“人”喔！
4、晚上你千万不要随便指着一个角落，或是看着某个地方奸笑，这是对阿飘的不敬，要是你惹怒了阿飘，阿飘会上门找你去喝茶的。
很多的胖子都希望自己拥有一个好身材。一般人肥胖不外乎两点，饮食以及运动，一般胖的的人基本都是不爱运动的，那么就只能通过饮食方面来减肥了。那么胖子吃什么容易瘦呢？本期的减肥饮食，为你解析。
1、全麦包
热量：65cal/一片
我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常喜欢面包的话，那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。
2、燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3、椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
4、芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋中含有大量的维他命a、c，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。
5、茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。
6、鸡肉
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7、土豆
吃土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
8、海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
大多数女性都爱吃海鲜，用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼，这样也能当做减肥的主菜食用。
9、扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
10、橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
体重是所有胖子届人士的生命不可承受之重，尤其是天性爱美的女孩子，被人或玩笑地调侃或认真地陈述自己胖的事实，确实是心里永远的痛，不过胖女孩们也不需要灰心失望，现在就来看看，有哪些星座女子瘦下来会很美。
第一名：金牛女
金牛座的女生非常执着，只要她们下决心做的事情，无论多么困难，只要有一星半点的机会能够成功，她们也会咬牙坚持到底。如果她们要下定决心减肥的话，那么无论再好吃的食物放在她们眼前，她们也会克制住自己的欲望，一口也不会吃。所以千万不要嘲笑金牛座的女生又胖又丑哦！不然你下次遇见她的时候，她可能就变得又苗条又漂亮，让你惊掉下巴的。
第二名：摩羯女
摩羯座的胖女生总是以沉默来对待别人的嘲笑，但是其实她们的内心受到了不小的伤害。所以为了不再让别人可以嘲笑她们的体重，她们就会使用一切可以减肥的手段让自己快速瘦下来，只要能减肥成功，让那些嘲笑她们的人闭上嘴巴，吃再多的苦她们也心甘情愿。
第三名：巨蟹女
别看巨蟹座的女生表面看起来温柔文静，天然无公害的样子，但其实他们也会与人暗中较劲。巨蟹座的女生都有一颗玻璃心，她们非常在意别人对她们的评价和看法，如果有人肆无忌惮的嘲笑她们身材的时候，巨蟹座的女生就会非常伤心。但是伤心之后，巨蟹座的女生会重振旗鼓，用尽一切方法甩掉自己身上的脂肪，变成一个苗条的大美女。